디지털 기술은 현대인의 일상과 업무와 소통 구조를 크게 확장했지만 동시에 정신적 과부하를 빠르게 누적시키는 요인이 되었다. 많은 사람들은 하루 종일 화면을 바라보며 수많은 메시지와 알림과 콘텐츠에 노출된다. 디지털 자극은 편리함을 제공하는 동시에 뇌의 회복 기능을 약화시키고 감정적 긴장을 높이며 삶의 여유를 점점 좁힌다. 이러한 환경에서 디지털 안식일은 마음의 균형을 회복하기 위한 의도적 구조로서 새로운 의미를 갖는다. 일정 시간 동안 기술로부터 거리를 두고 감정과 사고를 정비하는 과정은 정신적 여백을 만들어주며 삶의 속도를 조절하는 중요한 기반이 된다. 디지털 안식일의 목적과 운영 방법을 이해하면 보다 지속 가능한 정신적 건강을 유지할 수 있다. 1. 서론: 디지털 과부하 시대의 회복 구조로서 안식일..