최근 연구에 따르면, 일상적인 마음 챙김 연습이 스트레스 해소와 불안 감소에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.특히, 명상과 깊은 호흡을 통해 집중력을 향상시키고, 정신적 건강을 돌보는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 전문가들은 하루 10분이라도 명상을 실천하면 심리적 안정과 함께 면역력 증진에도 기여한다고 전하고 있습니다.바쁜 일상 속에서 자신만의 시간을 가져보는 것이 정신과 신체 건강을 동시에 챙기는 방법이 될 수 있겠죠. 이번 연구 결과는 직장인들뿐만 아니라,학생들 및 다양한 연령대에서도 실천할 수 있는 간단한 건강 관리 방법을 제시하고 있습니다.