디지털 기기의 사용 시간이 증가하면서 많은 사람들은 하루를 마치기 전에 이미 피로가 누적된 상태에 도달한다. 이러한 디지털 피로는 단순한 눈의 피로나 집중 저하를 넘어서 수면의 질에도 깊은 영향을 미친다. 스마트폰과 노트북과 태블릿을 활용해 업무와 학습을 이어가고 다양한 플랫폼을 통해 소통하는 환경에서는 신체가 필요한 회복 시간을 확보하기 어렵다. 특히 저녁 시간에도 디지털 기기를 사용하면 뇌는 휴식 신호를 제대로 받지 못하고 자극에 반응하는 상태를 유지하게 된다. 이는 수면 진입과 유지 과정 모두에 문제를 일으키며 장기적 건강에도 부정적 영향을 남긴다. 디지털 피로와 수면의 질 사이의 관계를 이해하면 보다 건강한 기술 사용 방식과 균형 있는 생활 구조를 설계할 수 있다. 1. 디지털 과몰입이 방해하..